1. Masticar entre 50 a 100 veces, eso hace la que boca este húmeda y salive, disminuyendo la sensación de sed durante la comida y así no necesitar tomar líquidos mientras se come.
2. Consumir más alimentos calientes que fríos.
3. Optar por una alimentación que no sea extremista y buscar el equilibrio de los sabores en alimentos recomendados como arroz, trigo, centeno, maíz, cebada y alimentos al horno, vapor o salteados.
4. Cocinar en recipientes de barro resistentes al fuego, descartar en lo posible todos los recipientes de aluminio. Usar cucharas de madera.
5. Salar con sal marina y no refinada.
6. Descartar para siempre el café y consumir té chino o japonés.
7. Sustituir la azúcar blanca o morena por miel pura de abeja para endulzar.
8. No abusar de las especias y suprimir los condimentos industriales.
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