Como ser Feliz?

VIVIR MEJOR - PERSONAL
Algunas personas hacen del mundo un lugar mejor simplemente con su forma de ser. Gente que inspira paz con su sola presencia o que nos hace sonreir al entrar en el cuarto. Recordemos que el cambio social comienza con cambios individuales. Cada uno de nosotros puede tener una manera de ser que haga del mundo un lugar mejor para nosotros, nuestras familias y nuestras comunidades.

NO HAGAS TORMENTAS EN VASOS DE AGUA

TEN UNA VIDA CREATIVA
Una persona creativa ve las situaciones ordinarias de manera única, creando posibilidades donde no parecía no haberlas y actuando más allá de lo esperado. La gente no nace siendo creativa, requiere práctica. Explora esta capacidad en cualquier situación que encuentres, como: Planear una fiesta .Encontrar un modo de tomar unas minivacaciones .Reducir los recursos usados en tu trabajo. Crear tu propio juego de mesa. Inventar una oración si es que eres una persona religiosa. Demostrar tu amor a tus seres queridos. Diseñar una estrategia para hacer tus compras a pie o en transporte público

CONQUISTA TUS MIEDOS
¿Alguna vez has pensado a qué le temes? No el tipo de miedos como volar, las alturas o las arañas, sino los pequeños miedos que te afectan diario. ¿Cuántas veces te impediste hacer algo sólo por el temor a fallar? Cosas como cantar en público, tomar clases de baile, saludar a los vecinos, levantar una denuncia… cualquiera que imagines, hay alguien con miedo de ello. El miedo o la vergüenza evitan que tengamos vidas extraordinarias. Nos limitan manteniéndonos lejos de nuestro potencial. Generalmente una vez que enfrentas un miedo, te das cuenta que no había nada de que temer. El crecimiento personal y la plenitud requiere riesgo, así que termina de una vez con temores como: No soy lo suficientemente bueno. No le caigo bien a la gente. Ellos pensaran que soy … (estúpido, aburrido, no preparado)No soy bueno hablando en público. A la gente no le gusta mi… (trabajo, propuesta, ideas)El/ella no me encontrará atractivo. Me gustaría tratar, pero no lo podré.

DESACELERA Y VIVE EL MOMENTO
A veces vamos a la carrera haciendo tantas cosas en el día que no tenemos tiempo de experimentar nuestra vida. Desacelerar y hacer menos puede ser un paso para la plenitud.

ESTAR PRESENTE:
Haz una cosa a la vez, no te preocupes por el futuro o el pasado. Experimenta plenamente tu presente y harás mejor cualquier cosa que estés haciendo.

APRENDE A DECIR NO:
No te comprometas a hacer cosas para las que no tienes la disposición o el tiempo necesario. No temas decepcionar a la gente ni inventes excusas, sólo di no y dedica tiempo a las actividades que valoras más.

POSEE MENOS COSAS
Más que darnos felicidad, las cosas a veces nos dan pesares. Tenemos que mantenerlas, arreglarlas, asegurarlas, lavarlas, desempolvarlas, preocuparnos de que se las roben o se vuelvan obsoletas. Ten lo suficiente para una vida simple, así pensarás menos en lo que posees, podrás centrar tu atención en ti y dedicar tiempo a tu desarrollo personal.

TRATA A LOS OTROS COMO PERSONAS
¿Alguna vez has tenido la oportunidad de hablar con el cajero del super o con la persona que se encarga de la limpieza en tu trabajo? Es increíble como muchas veces tratamos a la gente como objetos, como la persona de adelante en la fila se convierte en un obstáculo para llegar a la ventanilla. Tú puedes contrarrestar estas actitudes al sonreír o hablar a las personas con las que generalmente no te comunicas. Quizá una simple sonrisa de tu parte pueda hacer que alguien deje de tener un “mal día”.

SE EL CAMBIO QUE QUIERES VER EN EL MUNDO
Muchos de nosotros imaginamos un mundo más pacífico y justo. Tal vez tú quieres que la gente sea más amable, que acabe el machismo o que los niños tengan mejor educación. Entonces realmente tú puedes ser una fuente de cambio al vivir como un(a) ciudadano del mundo que quieres ver. Tu poderoso ejemplo creará cambio en otros, ya lo verás.

VIVE APASIONADAMENTE
La gente que vive con pasión parece que tiene un brillo especial. Muchas veces nos preocupamos de fracasar o de lo que los otros van a pensar. Una persona apasionada supera esto y una vez que tomó una decisión la vive plenamente. Si falla, ve el aprendizaje que puede tomar en lugar de quedarse con miedo sobre volver a fracasar. Pero vivir apasionadamente también significa dedicarnos a ideales que nos apasionan. Cualquier cosa que decidas (y quizá vaya a cambiar con el tiempo) conviértela la razón en que te levantas por la mañana. Sabrás que estás viviendo así porque te sentirás verdaderamente vivo.

EXPANDE TU CIRCULO DE COMPASION
¿Sabías que 6 millones de niños mueren cada año de hambre? ¿Qué de 17 a 70 millones de animales mueren cada año para pruebas innecesarias de medicamentos y otros productos? Es normal que nos sintamos preocupados sobre las cosas que le ocurren a nuestros familiares, amigos o incluso mascotas, pero pocas veces lo hacemos por seres que están al otro lado del mundo o que nunca les hemos hablado. Al ampliar nuestro círculo de compasión nos volveremos más empáticos y será más fácil que podamos hacer algo al respecto. Los eventos trágicos dejarán de ser sólo noticias en la tele, sino oportunidades de reflexión o acción. Si desarrollas compasión por las mujeres atrapadas quizá apoyarás las asociaciones de mujeres en tu ciudad, si tienes compasión por las víctimas de un desastre natural quizá te interese contribuir enviando comida. Recuerda, la compasión no es tener lástima, sino compartir la pasión, los sentimientos de las otras personas.

PERDÓNATE A TI MISMO
¿Alguna vez has encontrado a alguien quien siempre se está subvalorando? Quizá él/ella esté tan atrapado en la culpa y frustración que la plenitud y felicidad son cosas muy lejanas. La crítica y culpa constante son cargas terribles. Si somos negativos con nosotros mismos enviamos un mensaje para que otros lo sean también. Aunque es benéfico reflexionar y aprender de nuestros errores, no lo es hundirse en la culpa. Práctica perdonarte a ti mismo, así podrás tener una vida más plena y perdonar a otros más fácilmente.

MANEJA TU ESTRÉS

FORMULATE PREGUNTAS ETERNAS
¿Por qué existe el sufrimiento en el mundo?¿Cuál es mi propósito en la vida? ¿Por qué estoy aquí?¿Qué significa tener una “buena” vida?¿De que me arrepentiría si muriera hoy?¿Qué es lo bueno y lo malo?¿Existe un poder más allá de nuestra comprensión?¿Cuáles son mis responsabilidades con los otros seres humanos?

LEE UN LIBRO DE SABIDURIA
Para beneficiarte de enseñanzas milenarias puedes o no seguir una religión. De hecho es sorprendente lo mucho que pueden coincidir religiones diferentes. Date tiempo para leer y reflexionar sobre libros con sabiduría milenaria como la Biblia, el Baghavad-Gita, el Tao Te Ching, el Corán, el Popol Vuh, etc. Si profesas alguna religión puedes empezar por tu libro sagrado, ahondar en él y quizá beneficiarte con la lectura de otros. Recuerda que tener la mente abierta es un requisito indispensable para la tolerancia que necesita el mundo.

IMPULSA TU LADO ESPIRITUAL
La espiritualidad siempre ha sido una parte vital de la existencia humana. Nos conecta con algo afuera de nosotros, ayuda a explicar lo inexplicable y da sentido y dirección a nuestras vidas. Impulsar nuestro lado espiritual nos reconectará con la fuerza eterna de vida que nos une a cada uno y con todo ser vivo. Toma un paseo, de preferencia fuera de la ciudad, y concéntrate en las interconexiones de la vida que te rodean. Haz voluntariado en alguna organización local, con la clara intención de hacer una profunda conexión con aquellos a quienes ayudas. Busca lo divino, lo sagrado y lo humano en cada persona. Comparte con otros la maravilla y el milagro de la vida. Aprecia el ciclo de la vida y de la muerte. Unete a otros y apóyense mutuamente en sus búsquedas espirituales.

VIVE TU VIDA COMO UNA PLEGARIA
Pregúntate cuáles son los valores básicos en tu espiritualidad. Quizá sean valores como amor, paz, perdón o justicia. Ahora pregúntate como puedes vivir estos valores diariamente, trabajando, estudiando, estando con tu familia… La fe, tus creencias espirituales, pueden ser grandes fuerzas para hacer del mundo un mejor lugar.


EJERCITATE REGULARMENTEDUERME SUFICIENTE
Una persona promedio necesita 8 horas de sueño al día, pero con frecuencia no se tienen completas. La falta de sueño no hace funcionar por debajo de nuestro rendimiento. Trata de dormir lo necesario para sentirte alerta todo el día siguiente.

COME SALUDABLEMENTE
Reemplaza las botanas y golosinas como papitas, dulces, helado con alimentos como verdura cruda, fruta fresca o una mezcla de pasas y nueces. Reemplaza el café y refrescos por jugo de frutas y agua. Come más frutas y verduras. Las frutas proveen vitamina C, que ayuda a prevenir enfermedades cardiacas, ciertos cánceres, reducir el estrés y mejorar nuestro sistema inmunológico. Come variado, reduce las azúcares, come cereales integrales, evita los alimentos con alto contenido de grasa y aléjate lo posible de la sal.

LA NO TAN IDEAL IMAGEN CORPORAL
Las sociedades crean cuerpos ideales según las época en los que pocos de nosotros podemos encajar: actualmente estos estereotipos corresponden a la mujer increíblemente delgada y el hombre musculoso. Las compañías usan la publicidad para hacernos sentir feos y entonces decidamos comprar sus productos para conseguir belleza. Mucha gente, especialmente mujeres jóvenes, dejan de comer en un esfuerzo por alcanzar la imagen perfecta establecida por la sociedad y los medios. Recuerda que nosotros fabricamos ideales, pero que no son necesariamente lo mejor. Mientras tu estés sano, trata de estar satisfecho con tu cuerpo.

MEDITA
La meditación nos permite poner atención al presente. Es relajante, rejuvenecedora y equilibrada, no es una cosa extraña practicada por gente que quiere escapar de su mundo. Aunque no existe una receta para esto, los principios generales son:
Lugar. Escoge un área o cuarto donde te sientas confortable al estar sentado y donde no haya mucha actividad a tu alrededor.
Quietud. Hazlo en un lugar callado, donde nada pueda interrumpirte.
Respiración. Concéntrate en tu respiración. Pon tu boca apenas abierta, respira por tu nariz lentamente, retén el aire por un segundo o dos y después déjalo salir lentamente por tu boca. Concentración. A algunas personas les gusta concentrarse en un pensamiento particular o imagen como el Amor, Dios o el silencio.
Otros repiten una frase significativa en su cabeza.
Vaciar la mente. Aunque parezca imposible liberar tu mente de cualquier pensamiento, con la práctica puede llegar a lograrse. Deja que tus pensamientos vengan y vayan como gusten. Siempre vuelve a concentrarte en tu mantra o respiración. Puedes hacer esto por breves momentos en el trabajo, cerrando tus ojos y respirando tranquilamente.

RECONECTATE CON LA NATURALEZA
Sentarnos en el patio o un parque cercano unos 15 minutos cada tarde y escuchar los sonidos que te rodean. Hacer más paseos. Conectarnos con un árbol. Encontrar un lugar tranquilo en un parque o afuera de la ciudad y meditar. Apreciar la vida que te rodea. Cómo interactuamos cada uno de los seres vivientes.

RECONSIDERA TUS PRIORIDADES
Haz una lista de tus prioridades en la vida y compárala con una lista de en qué inviertes tu tiempo. Quizá descubras que gastas muy poco tiempo en tus prioridades más altas. Piensa en enfocar tus energías en lo que valoras más para darle más atención a l que merece más (tal vez mejorar tus relaciones, educar a tus hijos, leer, ejercitarte, tomar clases).

ESCRIBE TU MISION
¿Si alguien te preguntará para qué vives, qué le dirías? Escribir tu misión puede ser una gran manera para reflexionar quién eres y qué te gustaría ser. Haz una lista de tus valores más profundos. Pregúntate si estos valores encajan bien juntos. Escribe un texto que conjugue tu ser, tus metas y tus valores fundamentales. Trata de ponerlo en una página. Pégalo en un lugar donde puedas verlo seguido y actualízalo si es que tu forma de ver el mundo cambia o tienes nuevos valores.